Quantos Quilos são Possíveis Emagrecer por Mês de Forma Saudável?

Será que emagrecer 10 quilos por mês é saudável? Essa é uma questão muito pertinente na vida de qualquer pessoa que está passando por um processo de emagrecimento. Afinal, perder apenas 2 quilos a cada 30 dias parece ser pouco demais… Mas, qual será que é o ideal: 2 ou 10 quilos em um mês?

A maior parte dos especialistas da saúde afirma que essa pergunta é muito genérica e não deveria ser feita dessa forma. A grande questão não é quanto peso é possível perder em um prazo determinado de tempo e sim por quanto tempo a pessoa conseguirá seguir uma dieta ideal, além da prática das atividades físicas.

De qualquer forma, não deixe de ler este artigo até o final porque vamos dar a resposta para a pergunta que está no título do texto.

Mas, antes, é preciso que fique claro que essa métrica proposta pelas pessoas que querem emagrecer precisa ser baseada em dados. Logo (e obviamente), as pessoas que são mais obesas tendem a perder mais peso do que aquelas que têm menos peso corporal.

O que precisa ser levado em conta é o IMC (Índice de Massa Corporal) e outros fatores, como o volume de massa magra, largura dos ossos, etc.

É por isso que um acompanhamento feito com um profissional da saúde é tão importante.

Tanto é que é muito raro encontrarmos pessoas que perderam muito peso, mas ainda se sentem infeliz com o corpo. Da mesma forma que é comum vermos pessoas que perdem algumas gramas e já fiquem bem mais predispostas.

Claro, cada organismo responde de uma forma e existem muitos fatores influenciadores.

O Melhor Jeito para Emagrecer Rápido

A grande verdade é que não é, de fato, importante quantos quilos você consegue emagrecer por mês e sim quantas calorias consegue reduzir por dia ou por semana. A equação é bem simples: quando você gasta mais energia (caloria) do que consome, você emagrece.

Então, que fique muito claro que é possível emagrecer muito e bem rapidamente. Para isso, bastaria reduzir a quantidade de calorias ingeridas e aumentar o número de calorias perdidas. Na prática, você come menos e pratica mais exercícios.

Esse é o grande segredo para o emagrecimento rápido.

No entanto, voltamos ao início do texto, onde falamos que o mais difícil é manter esse comportamento. Porque quando não temos a determinação suficiente, acabamos fazendo parte do que ficou conhecido como “efeito sanfona”.

Quantos quilos perder por mês de forma saudável?

Com promessa é dívida, aqui vamos dar a resposta. A maior parte dos médicos da saúde afirma que perder entre 500 gramas e 900 gramas por semana é uma boa média, o que daria, consequentemente, algo entre 2 quilos e 3,2 quilos por mês.

Mas isso, como já dito muitas vezes, é muito variável. Sendo que para uma pessoa que já tem um IMC baixo, perder 3,2 por mês seria algo exagerado, por exemplo. Já para uma pessoa muito acima do IMC médio, considerada obesa mórbida, esse mesmo valor seria significativo e positivo.

Portanto, a conclusão que podemos chegar é a de que para perder peso, o ideal é fazer um acompanhamento médico, praticar atividades físicas e comer de forma mais saudável.

Com informações do saudemelhor

https://www.saudemelhor.com/quantos-quilos-saudavel-emagrecer-mes/

http://www.vix.com/pt/bdm/corpo/emagrecer-quantos-quilos-por-mes-nutrologo-explica-qual-e-o-numero-saudavel

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